Egy tányér szorongás nélkül
Professzionális ételtervezési szolgáltatásunk segít kialakítani és fenntartani az egészséges étkezési szokásokat. Izomerősítő táplálkozás és általános fitnesz javítása személyre szabott megközelítéssel.
A táplálkozás pszichológiája
Az étkezés nemcsak testi szükséglet, hanem érzelmi és pszichológiai folyamat is. Szolgáltatásunk segít megérteni az ételekkel való kapcsolatot, csökkenti az étkezéssel kapcsolatos szorongást és kialakítja a pozitív táplálkozási szokásokat.
Tudatos étkezés
Megtanítjuk a tudatos táplálkozást, amely javítja az emésztést és növeli az életminőséget.
Stressz kezelése
Segítünk kezelni az étkezési stresszt és kialakítani egészséges kapcsolatot az ételekkel.
Hosszú távú siker
Fenntartható változások kialakítása, amelyek illeszkednek az életstílusához és értékeihez.
Táplálkozás hatása az alvásra
A helyes ételtervezés jelentősen javíthatja az alvás minőségét. Szolgáltatásunk során megtanulja, hogy mely ételek támogatják a pihentető alvást, és hogyan időzítse étkezéseit az optimális regeneráció érdekében.
- ✓ Alvást támogató ételek beépítése az étrendbe
- ✓ Étkezési időzítés optimalizálása
- ✓ Természetes regeneráció támogatása
Táplálkozási mini-tények
az edzés eredményességéből a táplálkozáson múlik
nap szükséges egy új szokás kialakításához
adag zöldség és gyümölcs javasolt naponta
víz az ajánlott napi folyadékbevitel felnőtteknek
Szolgáltatási módszertanunk
Holisztikus megközelítésű ételtervezési szolgáltatásunk a magyar kulturális hagyományokra és modern táplálkozástudományi eredményekre épül.
Személyes felmérés
Részletes egészségügyi és életmódfelmérés, célok meghatározása és preferenciák feltérképezése.
Személyre szabott terv
Magyar konyhai hagyományokra épülő, egyéni igényekhez igazított ételtervezés és receptgyűjtemény.
Folyamatos támogatás
Rendszeres konzultációk, terv finomítása és motivációs támogatás a hosszú távú siker érdekében.
Tény vagy tévhit?
Szénhidrát teljesen kerülendő
A minőségi szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek) fontos energiaforrások az izomépítéshez és az agy működéséhez.
Fehérje segíti az izomépítést
A megfelelő minőségű és mennyiségű fehérjebevitel elengedhetetlen az izomtömeg fenntartásához és növeléséhez.
Éjszaka nem szabad enni
A fontos nem az időzítés, hanem az összes kalóriabevitel és a táplálékminőség. Kis könnyű vacsora segíthet az alvásban.
Hidratálás kulcsfontosságú
A megfelelő folyadékpótlás javítja az anyagcserét, segíti az emésztést és optimalizálja a testműködést.
Kinek ajánljuk szolgáltatásainkat?
Ételtervezési szolgáltatásunk minden korosztály számára megfelelő, egyéni igényekhez igazítva.
18-35 évesek
- • Egészséges alapok kialakítása
- • Sporttáplálkozás optimalizálása
- • Munkahely és tanulás melletti étkezés
- • Energia szint növelése
havonta
35-55 évesek
- • Anyagcsere támogatása
- • Stressz kezelése táplálkozással
- • Családi étkezés tervezése
- • Megelőző egészségmegőrzés
havonta
55+ évesek
- • Csontegészség támogatása
- • Immunrendszer erősítése
- • Krónikus betegségek megelőzése
- • Aktív életkor fenntartása
havonta
Várható eredmények
1-2 hét
Energia szint növekedése, jobb alvásminőség, tudatosabb étkezési szokások.
1-3 hónap
Testsúly normalizálódása, izomtömeg növekedése, javuló általános közérzet.
3+ hónap
Stabil, fenntartható étkezési szokások, javuló egészségi mutatók, növekvő életminőség.
Kezdje el ma az egészségesebb életmódot!
Töltse ki az alábbi űrlapot és szakértőnk 24 órán belül kapcsolatba lép Önnel egy ingyenes konzultáció egyeztetése érdekében.